- Uova, latte e carne: Ricchi di proteine, svolgono una funzione fondamentale nel garantire bellezza e benessere al capello.
- Proteine vegetali: Si trovano in ceci, fagioli, lenticchie e soia.
- Vitamine del gruppo B: Sono contenute negli ortaggi verdi, nel latte e derivati, nel lievito di birra e nelle banane.
- Vitamine A, C, D, E, H: Stimolano la crescita e si trovano nei cereali, nel pane integrale, nelle uova, nella soia e nel miele.
- Ferro, zinco, magnesio e rame: Si possono trovare in alcuni integratori specifici.
